东营001餐饮网：：跑步会不会让小腿变粗

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跑步会不会让小腿变粗

作者：来源：网络发布时间：2012-6-30 点击：14165

跑步是要讲求方法的，方法不对，就会使你的小腿变粗。有的人跑步爱用脚尖跑，但脚尖跑只适用于短跑，如果一直用脚尖跑会很疲劳，还容易造成跟腱损伤；如果跑的时间短、强度又大，小腿就容易变粗。正确的跑步姿势应是，由脚后跟过渡到脚前掌，跑步时尽量通过甩动大腿来带动小腿。此外还要注意，跑步的时间一般为20到60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损；跑完步后不要直接坐下来，而应该再做一下腿部的拉伸和放松活动。按照这些方法去做，相信跑步会让小腿变细变美的。