大家都知道，核桃含有丰富的营养物质，特别是含有大量的磷脂，对脑神经有很好的保健作用。但如果一次吃太多的话，就不会被人体充分利用，反而会变成脂肪储存起来。

    但一天吃多少才正合适呢，实验证明，一天吃10克核桃仁就可以了，也就是1——2个核桃的量。吃多了，不光是浪费，还恶心上火。

    我们的孩子也是这样，一次不能吃太多，主要是坚持每天都吃，这样就能起到安神补脑，营养健康的作用了。

    一日三餐无小事，更多生活小常识，请登录东营001餐饮网！