多吃鱼对眼睛、大脑都有好处。这是因为鱼中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸及DHA、EPA这些特殊营养，它们具有保护眼组织的作用，不但适合用眼强度大的学生，而且中老年人多吃鱼，也有助于以预防老年性视力退化和视网膜病变。

    营养专家建议，每天可吃鱼、虾50－100克，或每周吃2次，每次200－250克。

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